Ahojte priatelia 🎄
Ozývam sa vám po viac ako mesiaci z útrob môjho #hiatus, pretože mi chýbate a chcem vám takto pred sviatkami poslať inekciu radosti. 🎉
V dnešnej dobe mi radosť príde ako náročná disciplína. Bez okoľkov priznám, že predošlé verzie newslettera neboli zväčša veľmi veselé. Svet je komplexný a človek dokáže v jeho rozmotávaní častokrát skĺznuť do neľahkých tém a pocitov. Dnes to bude ale (prevažne) inak.
S blížiacimi sa sviatkami vám posielam podnety na čítanie, počúvanie, jedenie, pitie, pohyb. Je tam všeličo a môj cieľ je podnietiť vašu zvedavosť a pripomenúť si pár oblastí, ktoré vedia byť zdrojom veľkej radosti. Či už materiálnej alebo duchovnej. Snáď vám niečo z toho padne vhod. 💛
Každú sekciu spestrujú rôzne slovenské umelkyne, ktorých tvorbu mám veľmi rada. Mená autoriek a kde si môžete pozrieť viac z ich tvorby nájdete v caption. Ďakujem všetkým, že mi dovolili reprodukcie ich diel použiť a dúfam, že sa budú páčiť aj vám. 🥰
Netuším kedy opäť rozbehnem newsletter naplno, ale kým sa tak stane vám prajem pod stromček čo najviac pokoja a dobrého zdravia, mentálneho aj fyzického. Nie nadarmo sa hovorí, že zdravie je to najcennejšie čo máme.
Priateľstvo
Čo vo vašom živote znamenajú priatelia? Pre mňa sú okrem nesmiernej emocionálnej podpory aj jeden z najväčších zdrojov dobrých objatí a smiechu. Sú môj prístav, kde sa viem porozprávať aj o ťažkých témach, no vždy s ľahkosťou. Aj preto si myslím, že by sme našim priateľstvám mali venovať čas, energiu a lásku, ktorú si zaslúžia. 💖
👭 A čo ak by naši priatelia, nie partneri a deti, boli základným stavebným kameňom našich životov? Tu v Aeon a tu v The Atlantic veľmi pekné rozpravy o tom ako by vyzeral svet, keby sa priateľstvám prikladala väčšia spoločenská váha.
📚 Tejto téme sa venuje aj krásna knižka Big Friendship od autoriek Aminatou Sou a Ann Friedman. Ako super teaser je rozhovor s nimi v podcaste Brene Brown. Ideálny darček pre nejakého ‘big friend’ vo vašom živote na Vianoce.
👬 O hlbokých a zraniteľných priateľstvách medzi mužmi sa rozpráva ešte menej. Príklad krásneho rozhovoru medzi dvoma mužmi kamošmi si môžete vypočuť tu v podcaste Esther Perel, alebo v podcaste Armchair Expert herca Daxa Sheparda. Dax spovedá svôjho BFF Bradley Coopera a veľmi otvorene sa rozprávajú o tom ako ich priateľstvo ovplyvnilo to, že Bradley sa stal oveľa známejším a uspešnejším hercom, ako obaja stále bojujú s alkoholizmom a čo pre nich znamená ich vzťah. Krásny a aj veľmi vtipný rozhovor.
Pre tých z vás, ktorí pokrvnú rodinu z akéhokoľvek dôvodu nemáte prajem, aby ste počas tohto sviatočného obdobia našli oporu a radosť aspoň v blízkych priateľoch. 🙏
Pohyb a Príroda
Dodnes vo mne rezonuje výrok z edície rodinného magazínu Rikiki o pohybe, ktorý hovorí o tom ako mále deti nemusíme nútiť k pohybu. Ich telá sú ako rozbušky, túžiace po aktivite a prekonávaní vlastných limitov. Je to niečo, čo je pre mňa veľmi inšpiratívne a pripomína mi, že telo mám (zatiaľ🤖) iba jedno a tak by som ho mala aj používať. Ideálne niekde v prírode. 🏃
⛰️ Hory sú integrálnou súčasťou našej krajiny, ako aj mnohých príbehov o prekonávaní seba samých. Časť prírodného ekosystému, ktorá vo mne vyvoláva najväčšie pocity pokory. O to viac sa teším na knižku ‘Tam Hore: nevypovedané príbehy tatranských chát'. Je to síce drahší titul, no vďaka kamarátke Miške som už mala možnosť si ju prelistovať naživo a je nádherná. Vizuálne, prevedením aj obsahom.
Za knižkou stoja aj členovia komunity Hikemates, portálu, ktorý robí nádhernú osvetu turistike a zodpovednému prístupu k objavovaniu prírody. Vydávajú aj magazín, ktorého predplatné je ideálny darček pre nejakého milovníka turistiky vo vašom okolí.
❄️️ Pri horách ešte zostaneme. Bez dychu som pozerala dokumentárny film 14 Peaks na Netflixe, ktorý vykresľuje púť nepálského horolezca Nims Purja. Je to neuveriteľný príbeh o motivácií a o tom ako dokáže človek prekonávať aj nemožné v symbióze s prírodou. Vo filme sa objavuje aj známy fotograf, filmár a horolezec Jimmy Chin. Ten nedávno vydal svoju prvú knižku fotografií a je to podľa mňa must-have do každej prírodo-milnej domácnosti.
🌱 Posledný tip je trošku z iného súdka. Knižka One Straw Revolution je pre mňa okrem fascinujúceho životného príbehu autora Masanobu Fukuoka jedným z najkrajším vyjadrení ako pristupovať k prírode vôbec. Oplatí sa každému, kto sa čo i len okrajovo zaujíma o pestovanie potravín, obživu a o udržatelný prístup k prírode.
Terapia a Blízkosť
Jeden z najkrajších (aj keď zároveň najťažších) poznatkov za posledné obdobie je, že na to aby som bola schopná s inými ľuďmi zdielať ozajstnú radosť - byť si s nimi naozaj blízka - musím byť v prvom rade v blízkosti sama so sebou. Spôsoby ako sa k sebe priblížiť je veľmi veľa a každému sedí iný mix. Nech už to bude v akejkoľvek forme dúfam, že si tieto sviatky venujete čas a priestor aj pre seba.
🤝 “If we want to find the way back to ourselves and each other, we need language and the grounded confidence to both tell our stories, and to be stewards of the stories that we hear. This is the framework for meaningful connection."
Veľmi sa mi páči téza novej knižky od svetoznámej Brené Brown, Atlas of the Heart. Brown v nej veľmi uchopitelne opisuje a ilustruje na príkladoch 87 rôznych emócií, a je to podľa mňa obohacujúce pre kohokoľvek kto má pocit, že nevie vždy dobre artikulovať svoje emócie. Keď budeme lepšie vedieť pomenovávať čo sa deje v našom vnútri, vieme nadväzovať kvalitnejšie vzťahy s našim okolím.
📝 Nedávno ku mne dorazil aj terapeutický denník Duša na Mieste. Je nádherný, plný krásnych podnetov na zamyslenie. A tá mäkká väzba! Och. Tzv. journaling nie je pre každého, ale nie nadarmo je to napríklad jeden zo základných pilierov mnohých programov na liečbu závislostí.
🧑🔬 Jeden z naozaj transformačných objavov tohto roka pre mňa bola práca neurovedca Andrew Hubermana. Huberman sa vo svojom podcaste Huberman Lab pozerá na širokú škálu tém ako napríklad spánok, strava, pohyb, imunita alebo aj depresia a ADHD. Pri každej téme veľmi komplexne popisuje ako s ňou súvisí náš nervový systém, naše hormóny, naše telá, naša psychika.
Čo sa mi veľmi páči je, že proaktívne hovorí aj o “alternatívnych” spôsoboch liečenia alebo práce s telom ako sú akupunktúra, práca s dýchaním, konzumácia rôznych bylinných a iných organických preparátov, otužovanie atď. Výborným príkladom toho je práve epizóda o depresií, ktorá bola pre mňa osobne veľmi podnetná.
🔮 Práve u Hubermana som objavila appku Reveri, ktorá sa venuje téme auto-hypnózy. Appka je zadarmo a je tam viacero veľmi zaujímavých cvičení, kde si to môžete vyskúšať. Ak vás táto téma zaujíma a preferujete konzultáciu naživo s odborníkom, vrelo odporúčam prácu s Erikou Koklesovou, ktorá sa hypnóze a auto-hypnóze dlhé roky venuje.
Zvedavosť
Príslovie “Kto je zvedavý, bude skoro starí” minimálne v mojom svete vôbec neplatí. Udržiavať si v živote detskú zvedavosť a chtíč po vzdelávaní je jedna z vecí, ktorá mi robí najväčšiu radosť na svete. Doprajte si pýtať sa “hlúpe” otázky - nič také vo finále neexistuje.
🎭 Keď sme pri detskej zvedavosti, krásny príklad kreatívnej hravosti a optimizmu je pre mňa knižka Rok dobrých správ od tvorcu animovaných filmov Martina Smatanu. Ten sa rozhodol “ilustrovať” 52 týždňov v roku kolážami/obrázkami z použitého textilu. Je to originálny počin, ktorý určite rozveselí.
💊 Nie je to prvoplánovo radostný pohľad, no v tomto rozhovore s autorkou Jessicou Lahey som si uvedomila, že je dôležité aj ako pracujeme so svojou zvedavoťou. Lahey je autorkou knihy ‘Addiction Innoculation: Raising Healthy Kids in a Culture of Dependence’ a v rozhovore zrozumiteľne kombinuje rešpektujúce rodičovské prístupy s vedeckými poznatkami. Výsledok sú zaujímavé záchytné body o tom, ako predísť závislostiam u našich zvedavých detí.
🙋🏻♀️ Máte vo svojom okolí zvedavú ženu, ktorá možno túži založiť vlastný biznis, ale nevie aký presne alebo ako na to? Český projekt Holky z Marketingu už dávno nie je “len” o marketingu. Najnovšie spustili program Akademie pro budoucí zakladatelky, kde po dobe piatich mesiacov nadobudú ženy základy všetkých potrebných zručností aby svoj biznis rozbehli. 🤩 Tá najlepšia časť? V akceleračnej fáze budú vybraným učastníčkám poskytovať aj finančné prostriedky na samotný rozbeh. Tomu hovorím naozajstná podpora. Ak vás to zaujalo alebo viete o niekom, pre koho by to bol dobrý fit, tu je prihláška.
Staršie perspektívy
V perspektívach starších ľudí nadchádzam veľmi upokojujúci nadhľad a motiváciu si viac užívať čas s mojimi najbližšími. Na “seniorov” spoločnosť často zabúda, pritom aspoň kým niekto nevynájde liek na starnutie, je to osud, ktorý čaká nás všetkých. Zaslúžia si od nás viac pozornosti, úcty a záujmu.
🃏 K hlbším konverzáciam s našimi rodičmi a starými rodičmi podnecuje aj nová edícia kartovej hry Hlbina. Asi to nebude fungovať pre všetkých, no z vlastných skúseností viem, že niekedy odľahčenie formou hry, alebo naopak pocit odstupu vo forme kartičky, dokáže pomôcť ľuďom sa otvoriť a byť zraniteľnejšími.
🎄 Pre niektorých starších ľudí môže byť aj predplatné Slovenky alebo balíček cigariet Vianočný zázrak. Tento projekt každý rok združuje vianočné priania od seniorov v domovoch dôchodcov po celom Slovensku. V momentálnej situácií je darovanie skomplikované opatreniami okolo COVIDu, takže si celý proces vyžaduje viac administratívy a času, no potešiť ľudí, ktorí boli v mnohom viac ešte viac odrezaní od zvyšku sveta ako ostatní podľa mňa stojí za to.
🎧 Absolútne milujem podcast 70 over 70. Moderátor Max Linsky v ňom spovedá rôznych hostí a jediné kritérium je, že musia mať aspon 70 rokov. Rozhovory odhaľujú neuveriteľné životné príbehy plné prekonávania extrémnych prekážok, ale aj veľa krásnych, humorných a dojímavých momentov. Naozaj odporúčam sa nimi prelúskať, sú skvelé.
Veľmi silný je predposledný diel série s Dr. Diane Meier. Dr. Meier je jeden z prvých ľudí v Amerike, ktorí sa venovali geriatrií a ktorí sa neskôr špecializovali na paliatívnú medicínu. V rozhovore nádherne hovorí o tom, ako dôstojnosť nie je vo finále vec diagnózy, ale ľudského prístupu a čo obnáša starostlivosť o vážne a/alebo smrtelne chorých blízkych. 🏥
Plné Brušká
Trošku výživy pre naše telá na záver!
🧡 V prvom rade vás chcem povzbudiť, že či už počas sviatkov budete jesť “veľa” alebo “málo”, všetko z toho je v poriadku. Tlak okolo témy jedla a sviatkov je enormný, a ako píše skvelá Anne Helen Petersen, “there is no earning a holiday meal”. Buďte k sebe láskaví a užívajte si toto obdobie bez výčitiek svedomia.
🥬 Niektorí si robia srandu, že fermentovaná zelenina je nové kváskovanie/otužovanie, ale ja hovorím, že dobre tak! To, čo vedeli naši predkovia dávno pred nami, je dnes už potvrdené aj vedeckým výzkumom: konzumácia fermentovaného jedla okrem iného veľmi pomáha obohacovať črevnú mikroflóru a tak posilňovať našu imunitu.
V prípade, že vás táto téma zaujíma, odporúčam začať s The Art of Fermentation od Sandora Katza, jedného zo svetových popredných expertov na all things fermentation. Číta sa to ľahko a čo sa mi na tom najviac páči je, že to nie je dogmatické čo sa receptúr týka.
Práve od Katza čerpal inšpiráciu aj jeden z najväčších popularizátorov fermentovania na svete, bývalý Head of Fermentation v reštaurácií NOMA David Zilber. David má na svojom Instagrame super video o tom ako si urobiť doma jednoduché kimchi.
Táto téma preniká intenzívnejšie už aj k nám, či už cez skvelé produkty ako Rodkva Ferments alebo cez Denisu Šimlovou, tzv. Divoženku v Kuchyni. Denisa robí aj zaujímavé online kurzy kvasenia všetkého možného, budúci rok ak bude by som sa chcela zúčastniť.
🍷 A keď už sme pri fermentácií, čo by bol vianočný newsletter bez nejakých zaujímavých odporúčaní na víno. Ale najprv vinné čítanie! V PUNCH drink nedávno vyšiel zaujímavý článok o tom, prečo by sme mali prestať používať tzv. maskulínne alebo ženské opisy pri víne. S mnohými bodmi súhlasím a pre mňa je stále najkrajší spôsob ako opísať víno skrz artikulovanie emócií čo v nás vyvoláva.
🥂 Otvoriť si k článku môžete napríklad niečo od večne žoviálneho Michala Bažalíka, prípadne sa plesnúť po vrecku s týmto extenzívnym ale výborným výberom 24 fliaš slovenských naturálcov u Vino dei Vini. Vianočné boxy robí aj Slobodné vinárstvo, no ak nestíhate objednať online môžete skočiť do Otto! a nechať si poradiť na mieste z aktuálnej ponuky, kde určite nájdete aj Víno spod Vulkánu.
Na zdravie!